ДЕНЬ 1 Дыхательная практика по ТКМ

Задание: Научитесь технике «дыхания животом» для снятия стресса и напряжения.
Сядьте удобно и положите руки на живот.
Глубоко вдохните носом, ощущая, как живот расширяется.
Медленно выдыхайте через рот, полностью расслабляя мышцы.
Повторяйте 5-10 раз, сосредоточившись на своем дыхании.
Этот метод помогает успокоить нервную систему, улучшает циркуляцию энергии и снижает тревожность. Попробуйте прямо сейчас!