ДЕНЬ 3. Чайная церемония для глубокого расслабления

Чайная церемония для глубокого расслабления
В китайской традиции теплый травяной чай используется для успокоения ума и тела. Правильный выбор трав способствует снижению тревожности, расслаблению мышц и улучшению сна.
Как проводить?
1. Заварите чай с ромашкой, мятой и мелиссой.
2. Найдите тихое место, уберите телефон и отвлекитесь от повседневной суеты.
3. Медленно пейте чай, сосредотачиваясь на его вкусе и аромате.
4. Сделайте несколько глубоких вдохов, позволяя телу расслабиться.