Дыхательная практика

Дыхательная практика, которая поможет снять стресс…

Она поможет вам не только расслабиться, но и укрепить иммунную систему, улучшить общее самочувствие и восстановить внутреннее равновесие.

Практика «Дыхание 4-7-8»:

1. Подготовьтесь: Найдите спокойное место, сядьте или лягте в удобной позиции. Закройте глаза и сосредоточьтесь на своем дыхании.

2. Вдох: Мягко вдохните через нос на счет 4 (1... 2... 3... 4...).

3. Удержание дыхания: Задержите дыхание на счет 7 (1... 2... 3... 4... 5... 6... 7...).

4. Выдох: Выдохните через рот, произнося звук «ха», на счет 8 (1... 2... 3... 4... 5... 6... 7... 8...).

Советы:
- Повторяйте этот цикл 4-5 раз
- Практикуйте утром для бодрости или вечером для расслабления
- Будьте внимательны к своему ощущению

Эта простая техника помогает очистить легкие от напряжения и стресса. Регулярная практика способствует улучшению сна и повышению уровня энергии в течение дня.

С любовью и заботой о вас, клиника Юн Кан.